ФИЗКУЛЬТМИНУТКА

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА
Для тех у кого работа “сидячая”, в офисе или онлайн за компом.
В суете трудовых будней, мы забываем о себе любимом.
5′ обратить внимание на себя, переключиться.
Медитации, которые будут вам предложены, реально занимают ~ 5′. Вы почувствуете прилив сил, энергии и как не парадоксально звучит – Отдых.

Медитация на рабочем месте:
а) наблюдайте вдох/выдох
глаза закрыты ~ 2′, дышите
мягко, в обычном ритме
б) вдох -задержка дыхания
выдох – задержка дыхания 3′
И эти 5′ старайтесь удерживать внимание внутри, не отвлекаясь на внешние звуки. Есть возможность, желание увеличьте время и количество раз.
Не спешите открывать глаза ещё немного побудьте в тишине.

Галина Белякович